自信を取り戻すワークブック

「心地よい」を集めて自分を大切にする自己肯定感ワーク

Tags: 自己肯定感, セルフケア, 心地よさ, 自分を大切にする, ワーク

自己肯定感が低いと感じる時、私たちはつい他人の評価や社会的な基準に意識を向けがちです。自分自身の良いところが見えにくくなり、「自分は何のために頑張っているのだろう」「他の人はもっとできているのに」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

そんな時、外側にばかり向いていた意識を少し、自分の内側、つまり「自分自身の感覚」に向けてみませんか。特別なことではなく、日々の生活の中で感じる小さな「心地よさ」に目を向けることは、自分を大切にする第一歩となり、自己肯定感を育む土台につながります。

「心地よさ」に意識を向けることの意義

「心地よい」と感じる感覚は、自分自身の素直な反応です。それは誰かの評価や期待に応えるためではなく、純粋に自分の心が「快」と感じた瞬間の積み重ねです。この感覚を意識し、大切にすることは、「私はこれが好き」「私はこれが心地よいと感じる」という自分自身の感覚を肯定することにつながります。

これは、自己肯定感を育む上で非常に重要です。自己肯定感は、単に自分の能力を高く評価することだけではありません。ありのままの自分自身の感覚や感情を認め、「これでいいんだ」と思える感覚も含まれます。日々の小さな「心地よさ」に気づく練習は、自分自身の内側に意識を向け、その感覚を尊重する練習になります。

ここでは、日常の中で「心地よさ」を見つけ、自分を大切にするための簡単なワークをいくつかご紹介します。

ワーク1:小さな「心地よさ」を見つける練習

まずは、日々の生活の中であなたが「心地よい」と感じた瞬間を意識的に見つける練習をしてみましょう。

ワーク2:「心地よさ」ジャーナルをつけてみる

ワーク1で「心地よさ」に気づくことに慣れてきたら、今度はそれを記録してみましょう。

ワーク3:「心地よさ」を意識的に生活に取り入れる

ワーク2で自分にとっての「心地よさ」が少しずつ見えてきたら、今度はそれを意識的に生活に取り入れてみましょう。

ワーク実践の注意点

これらのワークは、自己肯定感を「高める」というよりも、「育む」ためのものです。すぐに劇的な変化を感じるわけではないかもしれません。大切なのは、結果ではなく、日々の小さな実践を積み重ねることです。

まとめ

日々の小さな「心地よさ」に意識を向け、それを集め、そして意図的に生活に取り入れる練習は、自分自身の内側の感覚を信頼し、大切にすることにつながります。これは、他人の評価に左右されず、ありのままの自分を肯定するためのやさしい土台となります。

これらのワークを通して、あなたの日常に少しでも自分を慈しむ時間が増え、それが自己肯定感を育む一歩となることを願っています。焦らず、あなたのペースで、ぜひ試してみてください。